3월인데 오전 7시넘어서도 해가 보기가 힘들 정도로 날씨가 정말 이상해졌다. 날씨가 영국에 가까워지는 듯한 느낌인데,

나는 참으로 일조량과 컨디션이 비례를 하는 것 같다. 여름에 태여나서 그런지? 해가 많이 뜨면 나는 에너지가 많고, 이리저리 움직이는데

반면 어두우면 잠도 많아지고, 게을러진다. 몸에서 멜라토닌이 붐비가 많이 되는 사람인듯 싶다.

결국 4개월간의 긴 겨울 (아직도 진행중)이가면서 회사의 업무로 인해 그동안 쌓아온 나의 몸관리가 분기에 끝나버렸다.

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오늘 체중을 재보니까.101.8키로그람. 정확하게 12월 11일로 부터 10킬로가쪘다.

늘어난 체중을 위해 결국 선택해야할 것은 아침에 일찍일어나는 것이다.

아침에 일찍일어나야 운동도 하고 식사계획도 짜고 그럴 수 있다.

아침에 일찍일어나는 요령은 아는데, 실행을 잘못해서, 다시한번 점검을 위해 해야하는 것들을 정리를 해본다.



1. 저녁에 자기전에 내일 할 것에 대해 미리 준비를 다 해놔라.

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아침에 운동을 간다고 그러면 아침에 바로 운동을 할 수 있도록

바로옆에 츄리닝복이 있거나 입고자야한다. 나는 특성상 자다가 옷을 팽겨치는 버릇이 있어서

운동복을 고스란히 준비를 해야한다.

또 혹은 아침에 공부를 하겠다고 그러면 자기전에 책까지 다 펴놓고 자야한다.

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2. 혈액순환을 가동시켜라.  

아침에 운동하는 것만큼 하기 싫고 귀찮은게 없지만. 실질적으로 자다가 일어나자마나 심장이 움직이게하면, 잠일어난 것에 대한 불쾌감도

빨리 줄어들고 다시 침대로 복귀하는 일이 없다.


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3. 일어나자마자 침대이불을 이쁘게 정리하기.

아침에 일어나자 마자 침대이불을 정리하면 혈액순환도 좀 되고,

정리된 침대는 온기가 다 빠져서 이불에서 안으로 다시 들어가는

merit이 떨어지기 때문에 침대로의 복귀를 막을 수 있다.


4. 알람의 활용.

나는 사실 예전부터 하고 싶었던 비지니스가 일조량과 관계있는 비지니스 였던만큼.

해뜨는 것만큼 좋은 알람은 없다.

하지만 안타깝게도 보통인이 아침인간하기 위해서는 여름 빼고는

알람이 절대적으로 필요하다. 알람은 끄기 쉬우면 안되는게 철칙이고.

불쾌한 소리보다는 좋은 음악 소리가 알람으로써 역할이 좋은듯하다. (개인적인 의견)

휴대폰으로 알람을 쓰는데 내가 볼때 효과가 가장 낮은 알람 중 하나다.

알람은 튼튼하며 서서히 커지는 알람을 나는 좋아하는데 태연이가 iluv를 망가트려서 일단

휴대폰으로 그냥 가야할 듯하다.

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5. 일어나자마자 물 400cc 벌컥.

일어나자마자 찬물 400cc정도 마시면 잠깨는데 최고인듯 싶다.

일단 체온도 좀 내려가서 몸을 부지런히 움직여야만 따뜻해지기 때문에. .몸에 간접적으로 산소섭취도 되고 여러모로 좋다.

6. 아침에 할일에 대한 계획을 세우자.

1번항목과 유사하지만 다른데, 1번은 내일 계획한 것에 대해 준비를 하는 것이지만, 6번은 아예 뭘할지 계획을 세워놓는 것이다.

아침에 일어나긴했는데 계획이 없으면, 보통 나는 인터넷서핑을 하다가, 결국 늦잠 잔거랑 똑같은 시간까지 빈둥대다가 시간을 허비해서

잠도 못자고, 성과도 없는 아침을 보내는 경우가 많다. 다음날 아침에 대한 plan이 있어야하는데 이것은 보통 운동,공부,취미활동으로

계획을 세울 수 있다.


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7. 설레임.

내일아침에 뭘하겠다는 심리적인 설레임이있으면 잘일어나진다.  

난 군대는 안갔지만 병역특례하면서 소집해제(전역) 전날은 담날이 너무기대가 되어서(별것 없지만)

아침에 알람없이도 일어났던 기억이 난다.

자기전에 '내일은 ㅁㅁㅁ해야지"라는 기쁜 생각으로 잠든다면 아침에

굉장히 가뿐하게 일어날 수 있다.

똑같은 일이라도 아침시간 활용은 자신에 대한 투자이기때문에 긍정적으로 생각하고, 설레임으로 잠든다면,

아침에 일어날 확률이 훨씬높고, 일어날때 기분 또한 억지로 일어난 것과 틀려서 아침 시간 활용할때의 output도 차이가 난다.

크게 정리를 해봤는데 결론은 자기전에 내일을 준비하고, 내일을 기다리면서 잠들며, 아침에 일어나서 물한컵과 함께 바로 운동을 할 수 있도록 하면 아침에 잘일어나진다는 것인데, 실행하기는 어렵지만, 지키는 만큼 역량도 늘 것이고, 삶에 대한 만족도도 늘릴 수 있다.

ㅋㅋㅋ 내일 얼마나 잘일어나나 볼까나?

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Posted by Theodore's Dad